Yoga para tranquilidade e vitalidade combina movimentos, exercícios de fortalecimento e descanso. A ativação muscular, a mobilidade e a respiração ajudam a concentrar-se nas sensações do corpo.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Avanço baixo profundo para a frente”, “Movimento do gato” e “Postura do gato se espreguiçando”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Deixe as tarefas de lado durante a aula e tente concentrar-se nos movimentos e na respiração.
Em caso de palpitações recorrentes, tonturas ou outros sintomas, converse com o médico sobre a causa e a intensidade permitida.
