Yoga para o peito e a postura inclui movimentos dos braços, alongamentos e extensões da coluna para explorar a mobilidade da região torácica. Os exercícios para outras partes do corpo completam a prática.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás”, “Postura da meia-lua com pegada no pé” e “Avanço baixo com alongamento profundo das coxas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas flexões para trás, escolha uma posição confortável da cabeça e uma profundidade que não sobrecarregue a região lombar. Mova os braços suavemente, sem tensão desnecessária nos ombros.
