Yoga para o peito e a postura inclui movimentos dos braços, alongamentos e extensões da coluna para explorar a mobilidade da região torácica. Os exercícios para outras partes do corpo completam a prática.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Postura da árvore em meio-lótus”, “Postura do sapo em pé sobre uma perna com flexão para trás” e “Flexão para trás em pé”. Na postura da árvore, pratique o equilíbrio sobre uma perna. No final da aula, descanse em posição deitada.
Nas flexões para trás, escolha uma posição confortável da cabeça e uma profundidade que não sobrecarregue a região lombar. Mova os braços suavemente, sem tensão desnecessária nos ombros.
