Yoga para o peito e a postura inclui movimentos dos braços, alongamentos e extensões da coluna para explorar a mobilidade da região torácica. Os exercícios para outras partes do corpo completam a prática.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Movimento na prancha sobre um braço”, “Movimento profundo da cobra” e “Postura da ponte com as mãos entrelaçadas”. Na ponte, observe o apoio nas pernas e a posição da pelve e das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser explorar a mobilidade e sentir como o corpo se movimenta.
Nas flexões para trás, escolha uma posição confortável da cabeça e uma profundidade que não sobrecarregue a região lombar. Mova os braços suavemente, sem tensão desnecessária nos ombros.
