Yoga para o peito e a postura inclui movimentos dos braços, alongamentos e extensões da coluna para explorar a mobilidade da região torácica. Os exercícios para outras partes do corpo completam a prática.
Nesta aula de 90 minutos, experimente “Postura da ponte”, “Postura do meio-lótus com os braços acima da cabeça” e “Alongamento dos braços para cima deitado”. Na ponte, observe o apoio nas pernas e a posição da pelve e das costas. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Num dia livre, experimente o formato mais longo, se uma hora e meia de prática já for habitual.
Nas flexões para trás, escolha uma posição confortável da cabeça e uma profundidade que não sobrecarregue a região lombar. Mova os braços suavemente, sem tensão desnecessária nos ombros.
