Yoga para pessoas com pressão arterial elevada combina movimento, atenção à respiração e descanso. É importante escolher os exercícios adequados e a intensidade com o médico responsável pelo tratamento.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Postura do diamante com os braços estendidos para cima”, “Movimento do gato” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine a aula escolhida com o médico, incluindo as posturas invertidas e as técnicas de respiração. Se a pressão arterial estiver muito elevada, adie a prática.
