Yoga para pessoas com pressão arterial elevada combina movimento, atenção à respiração e descanso. É importante escolher os exercícios adequados e a intensidade com o médico responsável pelo tratamento.
A aula de 25 minutos inclui “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas”, “Postura do gato” e “Postura da ponte com as mãos entrelaçadas”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine a aula escolhida com o médico, incluindo as posturas invertidas e as técnicas de respiração. Se a pressão arterial estiver muito elevada, adie a prática.
