Yoga para pessoas com pressão arterial elevada combina movimento, atenção à respiração e descanso. É importante escolher os exercícios adequados e a intensidade com o médico responsável pelo tratamento.
Nesta aula de 10 minutos, pratique “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Postura da árvore em meio-lótus” e “Flexão para a frente sentado”. Na flexão para a frente em posição sentada, sinta o alongamento da parte posterior das pernas. Incline-se suavemente, sem movimentos bruscos. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine a aula escolhida com o médico, incluindo as posturas invertidas e as técnicas de respiração. Se a pressão arterial estiver muito elevada, adie a prática.
