Yoga para aliviar tensões musculares combina movimentos e alongamentos para diferentes partes do corpo. A atenção às sensações permite perceber as tensões habituais e encontrar uma forma mais confortável de se movimentar.
A aula de 90 minutos inclui “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”, “Postura girada da cabeça ao joelho” e “Postura do ângulo sentado com apoio das mãos”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de 90 minutos se as práticas mais longas forem confortáveis e hoje houver energia para esta aula.
Não alongue com força uma região dolorosa. Se sentir dor ou tensão excessiva, reduza a amplitude do movimento.
