Yoga para aliviar tensões musculares combina movimentos e alongamentos para diferentes partes do corpo. A atenção às sensações permite perceber as tensões habituais e encontrar uma forma mais confortável de se movimentar.
Nesta aula de 30 minutos, pratique “Movimento da ponte”, “Postura da ponte na ponta dos pés” e “Postura do gato se espreguiçando”. No movimento da ponte, eleve e baixe a pelve suavemente. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não alongue com força uma região dolorosa. Se sentir dor ou tensão excessiva, reduza a amplitude do movimento.
