Yoga para aliviar tensões musculares combina movimentos e alongamentos para diferentes partes do corpo. A atenção às sensações permite perceber as tensões habituais e encontrar uma forma mais confortável de se movimentar.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Flexão para a frente com as pernas afastadas” e “Flexão para a frente sentado em meio-lótus”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Depois de uma viagem, de um treino ou de um dia cheio, dedique esta hora a si.
Não alongue com força uma região dolorosa. Se sentir dor ou tensão excessiva, reduza a amplitude do movimento.
