Yoga para aliviar tensões musculares combina movimentos e alongamentos para diferentes partes do corpo. A atenção às sensações permite perceber as tensões habituais e encontrar uma forma mais confortável de se movimentar.
A aula de 20 minutos inclui “Alongamento dos braços para cima deitado”, “Postura do ângulo com pernas elevadas 2” e “Postura de contração abdominal”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não alongue com força uma região dolorosa. Se sentir dor ou tensão excessiva, reduza a amplitude do movimento.
