Yoga para aliviar tensões musculares combina movimentos e alongamentos para diferentes partes do corpo. A atenção às sensações permite perceber as tensões habituais e encontrar uma forma mais confortável de se movimentar.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Postura da criança”, “Flexão para a frente sentado” e “Postura do ângulo sentado”. Na flexão para a frente em posição sentada, sinta o alongamento da parte posterior das pernas. Incline-se suavemente, sem movimentos bruscos. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama da respiração alternada”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Não alongue com força uma região dolorosa. Se sentir dor ou tensão excessiva, reduza a amplitude do movimento.
