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Movimento das pernas no cão olhando para baixo Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 pontos

: 2 kcal

Posturas em pé

Benefícios

Melhora o equilíbrio
Melhora a mobilidade das articulações do quadril
Aquece os dedos dos pés
Melhora a estabilidade dos tornozelos

Contraindicações

Gravidez

Como fazer

Comece no Cão olhando para baixo com os pés à largura das ancas. Avance um pouco com os pés e volte a recuar, continuando a um ritmo confortável enquanto respira livremente. Sente-se sobre os calcanhares para terminar.

Se ainda não conseguir

1

Mova-se a um ritmo confortável e mantenha-se numa amplitude sem dor.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Movimento das pernas no cão olhando para baixo aparece 9 vez em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Pernas	Pernas esguias 45 min	45 min
Corrida	Antes da corrida 60 min	60 min
Desporto	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Viagens	Antes do voo 60 min	60 min
Viagens	Antes do voo 90 min	90 min
Energia	Despertar da força 45 min	45 min
Costas	Yoga na escoliose 60 min	60 min
Costas	Yoga na escoliose 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min

Movimento das pernas no cão olhando para baixo aparece 19 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Antisstresse	Sair da depressão 2 sem. Dia: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Confiança	Melhorar a autoestima 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Abdominais definidos 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antisstresse	Sair da depressão 3 sem. Dia: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Abdominais definidos 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Confiança	Melhorar a autoestima 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Deixe de beber 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Coração saudável 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde	Coração saudável 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Saúde	Coração saudável 4 sem. Dia: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmicos

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto energético

2 kcal

Popularidade

370 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Movimento das pernas no cão olhando para baixo aparece 9 vez em aulas de yoga

Aula	Duração
Pernas esguias	45 min
Antes da corrida	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Antes do voo	60 min
Antes do voo	90 min
Despertar da força	45 min
Yoga na escoliose	60 min
Yoga na escoliose	90 min
Yoga para TDAH	90 min

Movimento das pernas no cão olhando para baixo aparece 19 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Antisstresse	Sair da depressão 2 sem. Dia: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Confiança	Melhorar a autoestima 1 sem. Dia: 4	1 sem.	4
Perda de peso	Abdominais definidos 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Antisstresse	Sair da depressão 3 sem. Dia: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 8	3 sem.	8
Perda de peso	Abdominais definidos 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Confiança	Melhorar a autoestima 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Deixe de beber 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde	Coração saudável 1 sem. Dia: 3, 4	1 sem.	3, 4
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 1	2 sem.	1
Saúde	Coração saudável 3 sem. Dia: 20	3 sem.	20
Saúde	Coração saudável 4 sem. Dia: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 2, 6	2 sem.	2, 6
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 17	3 sem.	17
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 17	4 sem.	17

Recompensa

Flexibilidade

8

Resistência

4

Concentração

4

Força

7

Mobilidade

5

Equilíbrio

4