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Kriya do cão olhando para baixo Adho mukha shvana-kriyya

1 min
46 pontos
3 kcal
Posturas com apoio nos braços
Dinâmicos
Kriya do cão olhando para baixo
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

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Benefícios

  • Fortalece os músculos à volta dos joelhos
  • Melhora a mobilidade das articulações dos braços
  • Alonga suavemente os músculos das costas
  • Aquece os dedos dos pés

Contraindicações

Gravidez
Pressão arterial baixa

Como fazer

Comece sobre as mãos e os joelhos e leve os pés para trás até ao Cão olhando para baixo, com as ancas elevadas. Junte os pés. Ao expirar, dobre os joelhos e aproxime deles a cabeça e o tronco; ao inspirar, volte a estender as pernas e as costas. Repita suavemente, baixe os joelhos e sente-se sobre os calcanhares.

Data de carregamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ainda não conseguir

1
Aprenda primeiro a manter confortavelmente o Cão olhando para baixo antes de acrescentar movimento. Respire regularmente e use uma amplitude fácil.

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Kriya do cão olhando para baixo aparece 14 vez em aulas de yoga

Tema Nome Hora
Energia
Ânimo 15 min
15 min
Energia
Ânimo 20 min
20 min
Energia
Ânimo 25 min
25 min
Energia
Ânimo 30 min
30 min
Energia
Ânimo 45 min
45 min
Energia
Ânimo 60 min
60 min
Energia
Ânimo 90 min
90 min
Envelhecimento ativo
Cardio yoga 60+ 10 min
10 min
Envelhecimento ativo
Cardio yoga 60+ 15 min
15 min
Envelhecimento ativo
Cardio yoga 60+ 20 min
20 min
Envelhecimento ativo
Cardio yoga 60+ 25 min
25 min
Envelhecimento ativo
Cardio yoga 60+ 30 min
30 min
Energia
Despertar da força 90 min
90 min
Costas
Yoga na escoliose 90 min
90 min

Kriya do cão olhando para baixo aparece 34 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Corpo flexível 4 sem.
Dia: 3, 21
4 sem. 3, 21
Para iniciantes
Yoga para iniciantes 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Corpo inteiro
Tocar no chão 4 sem.
Dia: 5
4 sem. 5
Energia
Manhã cheia de energia 4 sem.
Dia: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 sem. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Para iniciantes
Primeiros passos na meditação 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Para iniciantes
Yoga para iniciantes 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Perder peso 2 sem.
Dia: 4, 5, 7, 9, 13
2 sem. 4, 5, 7, 9, 13
Perda de peso
Perder peso 3 sem.
Dia: 1, 2, 3
3 sem. 1, 2, 3
Perda de peso
Cintura fina 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Corpo inteiro
Braços fortes 4 sem.
Dia: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 sem. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Perda de peso
Despertar a força 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Para iniciantes
Primeiros passos na meditação 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 8, 11
3 sem. 8, 11
Saúde
Deixe de fumar 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Costas
Yoga para a escoliose 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 68
12 sem. 68
Saúde
Reduzir o inchaço 2 sem.
Dia: 2
2 sem. 2
Saúde
Coração saudável 2 sem.
Dia: 1, 3
2 sem. 1, 3
Saúde
Coração saudável 3 sem.
Dia: 3
3 sem. 3
Saúde
Coração saudável 4 sem.
Dia: 10, 25
4 sem. 10, 25
Costas
Pescoço saudável 4 sem.
Dia: 3
4 sem. 3
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Perda de peso
Corpo esbelto 4 sem.
Dia: 25
4 sem. 25
Antisstresse
Yoga na grande cidade 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
Antisstresse
Yoga na grande cidade 3 sem.
Dia: 1
3 sem. 1
Antisstresse
Yoga na grande cidade 4 sem.
Dia: 1
4 sem. 1
Costas
Atlas abre os ombros 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 10
4 sem. 10
Perda de peso
Perda de peso intensiva 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Perda de peso
Perda de peso intensiva 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas com apoio nos braços
Mecânica
Dinâmicos
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
1 minuto
Gasto energético
3 kcal
Popularidade
313 de 442

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Kriya do cão olhando para baixo aparece 14 vez em aulas de yoga

Aula Duração
Ânimo 15 min
Ânimo 20 min
Ânimo 25 min
Ânimo 30 min
Ânimo 45 min
Ânimo 60 min
Ânimo 90 min
Cardio yoga 60+ 10 min
Cardio yoga 60+ 15 min
Cardio yoga 60+ 20 min
Cardio yoga 60+ 25 min
Cardio yoga 60+ 30 min
Despertar da força 90 min
Yoga na escoliose 90 min

Kriya do cão olhando para baixo aparece 34 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Corpo inteiro
Corpo flexível 4 sem.
Dia: 3, 21
4 sem. 3, 21
Para iniciantes
Yoga para iniciantes 3 sem.
Dia: 9
3 sem. 9
Corpo inteiro
Tocar no chão 4 sem.
Dia: 5
4 sem. 5
Energia
Manhã cheia de energia 4 sem.
Dia: 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
4 sem. 10, 12, 14, 16, 17, 18, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 28
Para iniciantes
Primeiros passos na meditação 2 sem.
Dia: 3
2 sem. 3
Para iniciantes
Yoga para iniciantes 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Perda de peso
Perder peso 2 sem.
Dia: 4, 5, 7, 9, 13
2 sem. 4, 5, 7, 9, 13
Perda de peso
Perder peso 3 sem.
Dia: 1, 2, 3
3 sem. 1, 2, 3
Perda de peso
Cintura fina 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Corpo inteiro
Braços fortes 4 sem.
Dia: 2, 3, 9, 10, 21, 27
4 sem. 2, 3, 9, 10, 21, 27
Perda de peso
Despertar a força 2 sem.
Dia: 1
2 sem. 1
Perda de peso
Despertar a força 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Para iniciantes
Primeiros passos na meditação 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 8, 11
3 sem. 8, 11
Saúde
Deixe de fumar 4 sem.
Dia: 18
4 sem. 18
Costas
Yoga para a escoliose 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Costas
Yoga para a escoliose 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 68
12 sem. 68
Saúde
Reduzir o inchaço 2 sem.
Dia: 2
2 sem. 2
Saúde
Coração saudável 2 sem.
Dia: 1, 3
2 sem. 1, 3
Saúde
Coração saudável 3 sem.
Dia: 3
3 sem. 3
Saúde
Coração saudável 4 sem.
Dia: 10, 25
4 sem. 10, 25
Costas
Pescoço saudável 4 sem.
Dia: 3
4 sem. 3
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Perda de peso
Corpo esbelto 4 sem.
Dia: 25
4 sem. 25
Antisstresse
Yoga na grande cidade 1 sem.
Dia: 1
1 sem. 1
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 6
2 sem. 6
Antisstresse
Yoga na grande cidade 3 sem.
Dia: 1
3 sem. 1
Antisstresse
Yoga na grande cidade 4 sem.
Dia: 1
4 sem. 1
Costas
Atlas abre os ombros 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 10
4 sem. 10
Perda de peso
Perda de peso intensiva 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Perda de peso
Perda de peso intensiva 4 sem.
Dia: 20
4 sem. 20

Recompensa

Flexibilidade
16
Resistência
6
Concentração
6
Força
4
Mobilidade
8
Equilíbrio
6
Урок 390 ( Kriya do cão olhando para baixo )

1 / 1 асан
asana
01:05
Instruções de voz detalhadas
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Esperamos que você tenha gostado!

Para onde enviamos seu presente?

Obrigado!!

Vamos tentar entregar seu tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Kriya do cão olhando para baixo | Unagrande

Detalhes do exercício
Como fazer

Ao expirar, dobre os joelhos e aproxime deles a cabeça e o tronco; ao inspirar, volte a estender as pernas e as costas.

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