Cardio yoga para pessoas com mais de 60 anos combina exercícios de mobilidade, estabilidade e resistência geral. Escolha um ritmo adequado e acrescente movimento ao dia.
Nesta aula de 10 minutos, pratique “Alongamento para cima”, “Rotação alternada dos braços” e “Movimento do gato com extensão da perna”. Os movimentos circulares dos braços ajudam a sentir a ação dos ombros. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha variações acessíveis dos exercícios e uma intensidade adequada ao estado físico. Em caso de doenças crônicas, combine o programa com o médico e o instrutor; os movimentos não devem causar dor nem tonturas.
