Cardio yoga para pessoas com mais de 60 anos combina exercícios de mobilidade, estabilidade e resistência geral. Escolha um ritmo adequado e acrescente movimento ao dia.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Movimento na prancha sobre um braço” e “Kriya da ponte com a perna estendida para cima”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha variações acessíveis dos exercícios e uma intensidade adequada ao estado físico. Em caso de doenças crônicas, combine o programa com o médico e o instrutor; os movimentos não devem causar dor nem tonturas.
