Cardio yoga para pessoas com mais de 60 anos combina exercícios de mobilidade, estabilidade e resistência geral. Escolha um ritmo adequado e acrescente movimento ao dia.
A aula de 25 minutos inclui “Alongamento vertical alternado”, “Kriya do elefante velho” e “Movimento na prancha sobre um braço”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha variações acessíveis dos exercícios e uma intensidade adequada ao estado físico. Em caso de doenças crônicas, combine o programa com o médico e o instrutor; os movimentos não devem causar dor nem tonturas.
