Movimento do guerreiro 2 girado Parivritta-virabhadra-kriyya II

2 min
76 pontos
8 kcal
Posturas em pé
Dinâmicos
Movimento do guerreiro 2 girado
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:22
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou por . Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos 2 minutos

Benefícios

  • Melhora o equilíbrio
  • Melhora a mobilidade da coluna vertebral
  • Fortalece os músculos das coxas
  • Fortalece os músculos peitorais
  • Melhora a concentração

Contraindicações

Lesões no quadril
Pressão arterial alta
Lesões nos joelhos

Como fazer

Afaste bem os pés. Rode o pé esquerdo 90 graus para a esquerda e eleve o calcanhar direito. Dobre o joelho esquerdo e eleve os braços à altura dos ombros. Rode o tronco e a cabeça para a esquerda e depois para a direita, repetindo esta rotação suave enquanto respira livremente. Baixe os braços, junte os pés e repita com o joelho direito à frente.

Data de carregamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ainda não conseguir

1
Familiarize-se com a Postura do guerreiro 2 e a sua variante rodada antes de acrescentar movimentos repetidos.

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Movimento do guerreiro 2 girado aparece 33 vezes em aulas de yoga

Tema Nome Hora
Gravidez 20 min
Energia
Manhã ativa 90 min
90 min
Energia 90 min
Desporto 60 min
Desporto 45 min
Desporto 90 min
Desporto 15 min
Desporto 20 min
Desporto 25 min
Desporto 30 min
Desporto 45 min
Desporto 60 min
Desporto 90 min
Perda de peso
Cardio yoga 10 min
10 min
Perda de peso
Cardio yoga 15 min
15 min
Perda de peso
Cardio yoga 20 min
20 min
Perda de peso
Cardio yoga 25 min
25 min
Perda de peso
Cardio yoga 30 min
30 min
Perda de peso
Cardio yoga 45 min
45 min
Perda de peso
Cardio yoga 60 min
60 min
Abdominais 15 min
Abdominais 20 min
Abdominais 25 min
Abdominais 30 min
Abdominais 45 min
Abdominais 60 min
Abdominais 90 min
Energia 90 min
Pulmões 20 min
Pulmões 30 min
Pulmões 90 min
Equilíbrio 45 min
Energia 60 min

Movimento do guerreiro 2 girado aparece 42 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Saúde
Fortalecer a imunidade 4 sem.
Dia: 21, 22, 23, 24, 26
4 sem. 21, 22, 23, 24, 26
Corpo inteiro
Corpo flexível 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Costas
Costas saudáveis 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22
Energia
Manhã cheia de energia 4 sem.
Dia: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 sem. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Perda de peso
Cintura fina 4 sem.
Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 sem. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Perda de peso
Abdominais definidos 2 sem.
Dia: 8, 9
2 sem. 8, 9
Perda de peso
Cintura fina 2 sem.
Dia: 5, 6
2 sem. 5, 6
Corpo inteiro 2 sem. 3
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Perda de peso
Abdominais definidos 3 sem.
Dia: 15, 16
3 sem. 15, 16
Perda de peso
Cintura fina 3 sem.
Dia: 12, 13
3 sem. 12, 13
Saúde
Deixe de fumar 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Saúde
Deixe de fumar 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Saúde
Deixe de beber 4 sem.
Dia: 12, 25
4 sem. 12, 25
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 6, 58
12 sem. 6, 58
Corpo inteiro
Espargata transversal 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Saúde
Reduzir o inchaço 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Saúde
Reduzir o inchaço 3 sem.
Dia: 1
3 sem. 1
Saúde
Coração saudável 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Saúde
Coração saudável 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Saúde
Coração saudável 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Saúde
Coração saudável 4 sem.
Dia: 2, 9, 17
4 sem. 2, 9, 17
Corpo inteiro
Yoga avançado 3 sem.
Dia: 2
3 sem. 2
Corpo inteiro
Yoga avançado 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22
Saúde feminina 3 sem. 19
Costas
Pescoço saudável 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Perda de peso
Corpo esbelto 4 sem.
Dia: 9
4 sem. 9
Corpo inteiro
Busto bonito 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Corpo inteiro
Busto bonito 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Corpo inteiro
Busto bonito 4 sem.
Dia: 4, 23
4 sem. 4, 23
Saúde
Digestão saudável 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Saúde
Digestão saudável 3 sem.
Dia: 1
3 sem. 1
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Costas
Atlas abre os ombros 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 12
4 sem. 12
Corpo inteiro 2 sem. 12
Corpo inteiro 3 sem. 12
Corpo inteiro 4 sem. 12

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas em pé
Mecânica
Dinâmicos
Dificuldade
Para iniciantes
Duração
2 minutos
Gasto energético
8 kcal
Popularidade
276 de 442

Onde aparece

Yoga
Cursos intensivos

Movimento do guerreiro 2 girado aparece 42 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Saúde
Fortalecer a imunidade 4 sem.
Dia: 21, 22, 23, 24, 26
4 sem. 21, 22, 23, 24, 26
Corpo inteiro
Corpo flexível 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17
Costas
Costas saudáveis 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22
Energia
Manhã cheia de energia 4 sem.
Dia: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
4 sem. 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Perda de peso
Cintura fina 4 sem.
Dia: 1, 2, 3, 4, 5, 8
4 sem. 1, 2, 3, 4, 5, 8
Perda de peso
Abdominais definidos 2 sem.
Dia: 8, 9
2 sem. 8, 9
Perda de peso
Cintura fina 2 sem.
Dia: 5, 6
2 sem. 5, 6
Corpo inteiro 2 sem. 3
Corpo inteiro
Articulações saudáveis 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Perda de peso
Abdominais definidos 3 sem.
Dia: 15, 16
3 sem. 15, 16
Perda de peso
Cintura fina 3 sem.
Dia: 12, 13
3 sem. 12, 13
Saúde
Deixe de fumar 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Saúde
Deixe de fumar 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Saúde
Deixe de fumar 3 sem.
Dia: 8
3 sem. 8
Saúde
Deixe de beber 4 sem.
Dia: 12, 25
4 sem. 12, 25
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 12 sem.
Dia: 6, 58
12 sem. 6, 58
Corpo inteiro
Espargata transversal 4 sem.
Dia: 8
4 sem. 8
Saúde
Reduzir o inchaço 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Saúde
Reduzir o inchaço 3 sem.
Dia: 1
3 sem. 1
Saúde
Coração saudável 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Saúde
Coração saudável 2 sem.
Dia: 9
2 sem. 9
Saúde
Coração saudável 3 sem.
Dia: 6
3 sem. 6
Saúde
Coração saudável 4 sem.
Dia: 2, 9, 17
4 sem. 2, 9, 17
Corpo inteiro
Yoga avançado 3 sem.
Dia: 2
3 sem. 2
Corpo inteiro
Yoga avançado 4 sem.
Dia: 22
4 sem. 22
Saúde feminina 3 sem. 19
Costas
Pescoço saudável 4 sem.
Dia: 4
4 sem. 4
Saúde
Aliviar a dor de cabeça 2 sem.
Dia: 10
2 sem. 10
Perda de peso
Corpo esbelto 4 sem.
Dia: 9
4 sem. 9
Corpo inteiro
Busto bonito 1 sem.
Dia: 6
1 sem. 6
Corpo inteiro
Busto bonito 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Corpo inteiro
Busto bonito 4 sem.
Dia: 4, 23
4 sem. 4, 23
Saúde
Digestão saudável 1 sem.
Dia: 2
1 sem. 2
Saúde
Digestão saudável 3 sem.
Dia: 1
3 sem. 1
Saúde masculina
Prolongar o prazer sexual 3 sem.
Dia: 10
3 sem. 10
Antisstresse
Yoga na grande cidade 2 sem.
Dia: 7
2 sem. 7
Costas
Atlas abre os ombros 2 sem.
Dia: 12
2 sem. 12
Costas
Atlas abre os ombros 3 sem.
Dia: 12
3 sem. 12
Costas
Atlas abre os ombros 4 sem.
Dia: 12
4 sem. 12
Corpo inteiro 2 sem. 12
Corpo inteiro 3 sem. 12
Corpo inteiro 4 sem. 12

Recompensa

Flexibilidade
12
Resistência
12
Concentração
8
Força
18
Mobilidade
14
Equilíbrio
12
Урок 149 ( Movimento do guerreiro 2 girado )

1 / 1 асан
asana
02:22
Instruções de voz detalhadas
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00