Movimento na postura do meio gafanhoto 2 Ardha shalabhottana-kriyya

: 1 min

: 44 pontos

: 3 kcal

Posturas de bruços

Dinâmicos

Benefícios

Melhora o equilíbrio
Fortalece os músculos das costas
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos máximos

Contraindicações

Gravidez

Como fazer

Deite-se de barriga para baixo com os braços estendidos à frente. Eleve ao mesmo tempo o braço esquerdo e a perna direita e baixe-os. Repita com o braço direito e a perna esquerda, continuando a alternar com a respiração regular. Coloque as mãos junto ao peito e sente-se sobre os calcanhares para terminar.

Se ainda não conseguir

Comece pela variante mais simples, elevando apenas uma perna de cada vez.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Movimento na postura do meio gafanhoto 2 aparece 154 vezes em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Pressão arterial	Sequência de A. Shishonin 10 min	10 min
Pressão arterial	Sequência de A. Shishonin 15 min	15 min
Pressão arterial	Sequência de A. Shishonin 25 min	25 min
Força	Sequência de força 15 min	15 min
Força	Sequência de força 20 min	20 min
Força	Sequência de força 25 min	25 min
Força	Sequência de força 30 min	30 min
Força	Sequência de força 10 min	10 min
Força	Sequência de força 45 min	45 min
Força	Sequência de força 60 min	60 min
Braços	Braços fortes 25 min	25 min
Braços	Braços fortes 30 min	30 min
Força	Braços fortes 45 min	45 min
Força	Braços fortes 60 min	60 min
Força	Braços fortes 90 min	90 min
Olhos	Melhoria da visão 45 min	45 min
Olhos	Melhoria da visão 60 min	60 min
Olhos	Melhoria da visão 90 min	90 min
Cintura	Cintura fina 15 min	15 min
Cintura	Cintura fina 20 min	20 min
Cintura	Cintura fina 25 min	25 min
Cintura	Cintura fina 30 min	30 min
Cintura	Cintura fina 45 min	45 min
Cintura	Cintura fina 60 min	60 min
Cintura	Cintura fina 90 min	90 min
Pós-parto	Recuperação após o parto 10 min	10 min
Gravidez	Recuperação após o parto 15 min	15 min
Gravidez	Recuperação após o parto 20 min	20 min
Gravidez	Recuperação após o parto 25 min	25 min
Gravidez	Recuperação após o parto 30 min	30 min
Gravidez	Recuperação após o parto 45 min	45 min
Gravidez	Recuperação após o parto 60 min	60 min
Energia	Recuperação de energia 45 min	45 min
Energia	Recuperação de energia 60 min	60 min
Energia	Recuperação de energia 90 min	90 min
Energia	Sequência dinâmica 30 min	30 min
Energia	Sequência dinâmica 45 min	45 min
Energia	Sequência dinâmica 60 min	60 min
Energia	Sequência dinâmica 90 min	90 min
Pescoço	Pescoço saudável 25 min	25 min
Costas	Pescoço saudável 30 min	30 min
Costas	Pescoço saudável 45 min	45 min
Costas	Pescoço saudável 60 min	60 min
Costas	Pescoço saudável 90 min	90 min
Saúde sexual	Yoga para a próstata 90 min	90 min
Desporto	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Desporto	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Desporto	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Desporto	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Desporto	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Desporto	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Desporto	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Desporto	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Desporto	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Desporto	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Desporto	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Desporto	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Desporto	Yoga para tenistas 20 min	20 min
Desporto	Yoga para tenistas 25 min	25 min
Desporto	Yoga para tenistas 30 min	30 min
Desporto	Yoga para tenistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para tenistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para tenistas 90 min	90 min
Desporto	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Envelhecimento ativo	Cardio yoga 60+ 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Cardio yoga 60+ 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Cardio yoga 60+ 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Cardio yoga 60+ 25 min	25 min
Envelhecimento ativo	Cardio yoga 60+ 30 min	30 min
Envelhecimento ativo	Cardio yoga 75+ 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Cardio yoga 75+ 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Cardio yoga 75+ 20 min	20 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+: costas e postura 10 min	10 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+: costas e postura 15 min	15 min
Envelhecimento ativo	Yoga 75+: costas e postura 20 min	20 min
Dor de cabeça	Alívio da dor de cabeça 90 min	90 min
Pressão arterial	Yoga na hipotensão 45 min	45 min
Pressão arterial	Yoga na hipotensão 60 min	60 min
Pressão arterial	Yoga na hipotensão 90 min	90 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 20 min	20 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 25 min	25 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 30 min	30 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 45 min	45 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 60 min	60 min
Pressão arterial	Yoga na hipertensão 90 min	90 min
Costas	Postura correta 20 min	20 min
Costas	Postura correta 25 min	25 min
Costas	Postura correta 30 min	30 min
Costas	Postura correta 45 min	45 min
Costas	Postura correta 60 min	60 min
Costas	Postura correta 90 min	90 min
Varizes	Prevenção de varizes 90 min	90 min
Viagens	Depois do voo 30 min	30 min
Viagens	Depois do voo 45 min	45 min
Viagens	Depois do voo 60 min	60 min
Viagens	Depois do voo 90 min	90 min
Diabetes	Yoga para pessoas com diabetes 15 min	15 min
Diabetes	Yoga para pessoas com diabetes 20 min	20 min
Diabetes	Yoga para pessoas com diabetes 25 min	25 min
Diabetes	Yoga para pessoas com diabetes 30 min	30 min
Diabetes	Yoga para pessoas com diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Yoga para pessoas com diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Yoga para pessoas com diabetes 90 min	90 min
Fígado	Consigo ficar sem álcool 25 min	25 min
Fígado	Consigo ficar sem álcool 45 min	45 min
Fígado	Consigo ficar sem álcool 60 min	60 min
Pulmões	Consigo ficar sem cigarros 20 min	20 min
Pulmões	Consigo ficar sem cigarros 25 min	25 min
Pulmões	Consigo ficar sem cigarros 30 min	30 min
Pulmões	Consigo ficar sem cigarros 60 min	60 min
Pulmões	Consigo ficar sem cigarros 90 min	90 min
Flexibilidade	Redução do inchaço 15 min	15 min
Flexibilidade	Redução do inchaço 25 min	25 min
Flexibilidade	Redução do inchaço 30 min	30 min
Flexibilidade	Redução do inchaço 45 min	45 min
Flexibilidade	Redução do inchaço 60 min	60 min
Flexibilidade	Redução do inchaço 90 min	90 min
Costas	Yoga na escoliose 10 min	10 min
Costas	Yoga na escoliose 15 min	15 min
Costas	Yoga na escoliose 20 min	20 min
Costas	Yoga na escoliose 25 min	25 min
Costas	Yoga na escoliose 30 min	30 min
Costas	Yoga na escoliose 45 min	45 min
Costas	Yoga na escoliose 60 min	60 min
Costas	Yoga na escoliose 90 min	90 min
Energia	Prolongar o prazer 60 min	60 min
Perda de peso	Corpo esguio 45 min	45 min
Perda de peso	Corpo esguio 60 min	60 min
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 45 min	45 min
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 60 min	60 min
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 90 min	90 min
Antisstresse	Depois do trabalho 90 min	90 min
Costas	Yoga na hipercifose 15 min	15 min
Costas	Yoga na hipercifose 20 min	20 min
Costas	Yoga na hipercifose 25 min	25 min
Costas	Yoga na hipercifose 30 min	30 min
Costas	Yoga na hipercifose 45 min	45 min
Costas	Yoga na hipercifose 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga na menopausa 45 min	45 min
Envelhecimento ativo	Yoga na menopausa 60 min	60 min
Envelhecimento ativo	Yoga na menopausa 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 15 min	15 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 30 min	30 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 45 min	45 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 60 min	60 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Consigo ficar sem açúcar 25 min	25 min
Flexibilidade	Yoga suave 30 min	30 min
Flexibilidade	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidade	Yoga suave 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 30 min	30 min
Energia	Pilates no tapete 45 min	45 min
Energia	Pilates no tapete 60 min	60 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

Movimento na postura do meio gafanhoto 2 aparece 91 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Postura majestosa 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Aliviar a dor lombar 4 sem. Dia: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Antisstresse	Sair da depressão 2 sem. Dia: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Perda de peso	Cintura fina 2 sem. Dia: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Costas	Aliviar a dor lombar 2 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energia	Manhã cheia de energia 2 sem. Dia: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Costas	Postura majestosa 2 sem. Dia: 8, 10	2 sem.	8, 10
Costas	Costas saudáveis 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Aliviar a dor lombar 1 sem. Dia: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Corpo inteiro	Braços fortes 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Confiança	Melhorar a autoestima 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energia	Manhã cheia de energia 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Perda de peso	Cintura fina 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perda de peso	Despertar a força 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Costas	Costas saudáveis 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Saúde	Fortalecer a imunidade 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Confiança	Melhorar a autoestima 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Fortalecer a imunidade 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Fortalecer a imunidade 3 sem. Dia: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Antisstresse	Sair da depressão 3 sem. Dia: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energia	Manhã cheia de energia 3 sem. Dia: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Perda de peso	Cintura fina 3 sem. Dia: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Confiança	Melhorar a autoestima 3 sem. Dia: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Corpo inteiro	Braços fortes 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Costas	Aliviar a dor lombar 3 sem. Dia: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Costas	Costas saudáveis 3 sem. Dia: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Saúde	Deixe de fumar 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Saúde	Deixe de fumar 3 sem. Dia: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Saúde	Deixe de fumar 4 sem. Dia: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Saúde	Deixe de beber 2 sem. Dia: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Saúde	Deixe de beber 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Costas	Yoga para a escoliose 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Costas	Yoga para a escoliose 2 sem. Dia: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Costas	Yoga para a escoliose 3 sem. Dia: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 16, 20	4 sem.	16, 20
Corpo inteiro	Espargata transversal 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Saúde	Reduzir o inchaço 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 9, 15	3 sem.	9, 15
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Saúde	Coração saudável 1 sem. Dia: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Saúde	Coração saudável 3 sem. Dia: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Saúde	Coração saudável 4 sem. Dia: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde feminina	Recuperação após o parto 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde feminina	Recuperação após o parto 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Costas	Pescoço saudável 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Pescoço saudável 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Costas	Pescoço saudável 4 sem. Dia: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 2 sem. Dia: 3, 6	2 sem.	3, 6
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 3 sem. Dia: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 4 sem. Dia: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Perda de peso	Corpo esbelto 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 1, 11	4 sem.	1, 11
Corpo inteiro	Busto bonito 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 1, 18	4 sem.	1, 18
Saúde	Digestão saudável 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Digestão saudável 4 sem. Dia: 9, 19	4 sem.	9, 19
Costas	Atlas abre os ombros 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 3, 4, 7, 20	3 sem.	3, 4, 7, 20
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 3, 4, 7, 20	4 sem.	3, 4, 7, 20

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas de bruços

Mecânica

Dinâmicos

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto energético

3 kcal

Popularidade

82 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Movimento na postura do meio gafanhoto 2 aparece 154 vezes em aulas de yoga

Aula	Duração
Sequência de A. Shishonin	10 min
Sequência de A. Shishonin	15 min
Sequência de A. Shishonin	25 min
Sequência de força	15 min
Sequência de força	20 min
Sequência de força	25 min
Sequência de força	30 min
Sequência de força	10 min
Sequência de força	45 min
Sequência de força	60 min
Braços fortes	25 min
Braços fortes	30 min
Braços fortes	45 min
Braços fortes	60 min
Braços fortes	90 min
Melhoria da visão	45 min
Melhoria da visão	60 min
Melhoria da visão	90 min
Cintura fina	15 min
Cintura fina	20 min
Cintura fina	25 min
Cintura fina	30 min
Cintura fina	45 min
Cintura fina	60 min
Cintura fina	90 min
Recuperação após o parto	10 min
Recuperação após o parto	15 min
Recuperação após o parto	20 min
Recuperação após o parto	25 min
Recuperação após o parto	30 min
Recuperação após o parto	45 min
Recuperação após o parto	60 min
Recuperação de energia	45 min
Recuperação de energia	60 min
Recuperação de energia	90 min
Sequência dinâmica	30 min
Sequência dinâmica	45 min
Sequência dinâmica	60 min
Sequência dinâmica	90 min
Pescoço saudável	25 min
Pescoço saudável	30 min
Pescoço saudável	45 min
Pescoço saudável	60 min
Pescoço saudável	90 min
Yoga para a próstata	90 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenistas	20 min
Yoga para tenistas	25 min
Yoga para tenistas	30 min
Yoga para tenistas	45 min
Yoga para tenistas	60 min
Yoga para tenistas	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardio yoga 60+	10 min
Cardio yoga 60+	15 min
Cardio yoga 60+	20 min
Cardio yoga 60+	25 min
Cardio yoga 60+	30 min
Cardio yoga 75+	10 min
Cardio yoga 75+	15 min
Cardio yoga 75+	20 min
Yoga 75+: costas e postura	10 min
Yoga 75+: costas e postura	15 min
Yoga 75+: costas e postura	20 min
Alívio da dor de cabeça	90 min
Yoga na hipotensão	45 min
Yoga na hipotensão	60 min
Yoga na hipotensão	90 min
Yoga na hipertensão	20 min
Yoga na hipertensão	25 min
Yoga na hipertensão	30 min
Yoga na hipertensão	45 min
Yoga na hipertensão	60 min
Yoga na hipertensão	90 min
Postura correta	20 min
Postura correta	25 min
Postura correta	30 min
Postura correta	45 min
Postura correta	60 min
Postura correta	90 min
Prevenção de varizes	90 min
Depois do voo	30 min
Depois do voo	45 min
Depois do voo	60 min
Depois do voo	90 min
Yoga para pessoas com diabetes	15 min
Yoga para pessoas com diabetes	20 min
Yoga para pessoas com diabetes	25 min
Yoga para pessoas com diabetes	30 min
Yoga para pessoas com diabetes	45 min
Yoga para pessoas com diabetes	60 min
Yoga para pessoas com diabetes	90 min
Consigo ficar sem álcool	25 min
Consigo ficar sem álcool	45 min
Consigo ficar sem álcool	60 min
Consigo ficar sem cigarros	20 min
Consigo ficar sem cigarros	25 min
Consigo ficar sem cigarros	30 min
Consigo ficar sem cigarros	60 min
Consigo ficar sem cigarros	90 min
Redução do inchaço	15 min
Redução do inchaço	25 min
Redução do inchaço	30 min
Redução do inchaço	45 min
Redução do inchaço	60 min
Redução do inchaço	90 min
Yoga na escoliose	10 min
Yoga na escoliose	15 min
Yoga na escoliose	20 min
Yoga na escoliose	25 min
Yoga na escoliose	30 min
Yoga na escoliose	45 min
Yoga na escoliose	60 min
Yoga na escoliose	90 min
Prolongar o prazer	60 min
Corpo esguio	45 min
Corpo esguio	60 min
Yoga para iniciantes	45 min
Yoga para iniciantes	60 min
Yoga para iniciantes	90 min
Depois do trabalho	90 min
Yoga na hipercifose	15 min
Yoga na hipercifose	20 min
Yoga na hipercifose	25 min
Yoga na hipercifose	30 min
Yoga na hipercifose	45 min
Yoga na hipercifose	60 min
Yoga na menopausa	45 min
Yoga na menopausa	60 min
Yoga na menopausa	90 min
Yoga para TDAH	15 min
Yoga para TDAH	30 min
Yoga para TDAH	45 min
Yoga para TDAH	60 min
Yoga para TDAH	90 min
Consigo ficar sem açúcar	25 min
Yoga suave	30 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Pilates no tapete	30 min
Pilates no tapete	45 min
Pilates no tapete	60 min
Pilates no tapete	90 min

Movimento na postura do meio gafanhoto 2 aparece 91 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Costas	Postura majestosa 4 sem. Dia: 15	4 sem.	15
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Para iniciantes	Yoga para iniciantes 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Costas	Aliviar a dor lombar 4 sem. Dia: 20, 21, 23	4 sem.	20, 21, 23
Antisstresse	Sair da depressão 2 sem. Dia: 6, 7, 13	2 sem.	6, 7, 13
Antisstresse	Antisstress 2 sem. Dia: 7, 10, 11, 12	2 sem.	7, 10, 11, 12
Perda de peso	Cintura fina 2 sem. Dia: 2, 4, 7, 11	2 sem.	2, 4, 7, 11
Costas	Aliviar a dor lombar 2 sem. Dia: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Energia	Manhã cheia de energia 2 sem. Dia: 7, 8, 14	2 sem.	7, 8, 14
Costas	Postura majestosa 2 sem. Dia: 8, 10	2 sem.	8, 10
Costas	Costas saudáveis 2 sem. Dia: 8, 9, 10, 12	2 sem.	8, 9, 10, 12
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Costas	Aliviar a dor lombar 1 sem. Dia: 1, 2, 5, 7	1 sem.	1, 2, 5, 7
Corpo inteiro	Braços fortes 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Confiança	Melhorar a autoestima 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Energia	Manhã cheia de energia 1 sem. Dia: 1, 7	1 sem.	1, 7
Perda de peso	Cintura fina 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Perda de peso	Despertar a força 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Costas	Costas saudáveis 1 sem. Dia: 1, 2	1 sem.	1, 2
Saúde	Fortalecer a imunidade 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 9, 12, 14	2 sem.	9, 12, 14
Confiança	Melhorar a autoestima 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Saúde	Fortalecer a imunidade 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Fortalecer a imunidade 3 sem. Dia: 1, 14	3 sem.	1, 14
Antisstresse	Antisstress 3 sem. Dia: 14, 17, 18, 19	3 sem.	14, 17, 18, 19
Antisstresse	Sair da depressão 3 sem. Dia: 13, 14, 20	3 sem.	13, 14, 20
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 1, 2, 3, 4, 16, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 16, 19, 21
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 15, 17	3 sem.	15, 17
Energia	Manhã cheia de energia 3 sem. Dia: 1, 7, 14, 15, 21	3 sem.	1, 7, 14, 15, 21
Perda de peso	Cintura fina 3 sem. Dia: 1, 2, 9, 11, 14, 18	3 sem.	1, 2, 9, 11, 14, 18
Confiança	Melhorar a autoestima 3 sem. Dia: 1, 2, 16	3 sem.	1, 2, 16
Corpo inteiro	Braços fortes 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Costas	Aliviar a dor lombar 3 sem. Dia: 1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19	3 sem.	1, 2, 5, 7, 13, 14, 18, 19
Costas	Costas saudáveis 3 sem. Dia: 1, 2, 14, 16, 17, 19	3 sem.	1, 2, 14, 16, 17, 19
Saúde	Deixe de fumar 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde	Deixe de fumar 2 sem. Dia: 4, 14	2 sem.	4, 14
Saúde	Deixe de fumar 3 sem. Dia: 10, 11, 12, 13	3 sem.	10, 11, 12, 13
Saúde	Deixe de fumar 4 sem. Dia: 15, 18, 19, 27	4 sem.	15, 18, 19, 27
Saúde	Deixe de beber 2 sem. Dia: 8, 10, 12	2 sem.	8, 10, 12
Saúde	Deixe de beber 3 sem. Dia: 4, 18, 19	3 sem.	4, 18, 19
Saúde	Deixe de beber 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 1 sem. Dia: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 24	4 sem.	24
Costas	Yoga para a escoliose 1 sem. Dia: 1, 2, 3, 7	1 sem.	1, 2, 3, 7
Costas	Yoga para a escoliose 2 sem. Dia: 5, 7, 9, 12, 13	2 sem.	5, 7, 9, 12, 13
Costas	Yoga para a escoliose 3 sem. Dia: 2, 10, 13, 16, 20	3 sem.	2, 10, 13, 16, 20
Costas	Yoga para a escoliose 4 sem. Dia: 1, 9, 16, 19, 21, 23, 26	4 sem.	1, 9, 16, 19, 21, 23, 26
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 27, 30, 33, 57, 60, 67	12 sem.	27, 30, 33, 57, 60, 67
Corpo inteiro	Espargata longitudinal 4 sem. Dia: 16, 20	4 sem.	16, 20
Corpo inteiro	Espargata transversal 5 sem. Dia: 25	5 sem.	25
Saúde	Reduzir o inchaço 2 sem. Dia: 1, 2	2 sem.	1, 2
Saúde	Reduzir o inchaço 3 sem. Dia: 9, 15	3 sem.	9, 15
Saúde	Reduzir o inchaço 4 sem. Dia: 8, 12, 18	4 sem.	8, 12, 18
Saúde	Coração saudável 1 sem. Dia: 1, 4, 6	1 sem.	1, 4, 6
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 3, 8, 9, 14	2 sem.	3, 8, 9, 14
Saúde	Coração saudável 3 sem. Dia: 8, 18, 19, 20	3 sem.	8, 18, 19, 20
Saúde	Coração saudável 4 sem. Dia: 1, 3, 11, 13, 27	4 sem.	1, 3, 11, 13, 27
Corpo inteiro	Yoga avançado 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Saúde feminina	Recuperação após o parto 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Saúde feminina	Recuperação após o parto 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Saúde feminina	Recuperação após o parto 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Costas	Pescoço saudável 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Pescoço saudável 2 sem. Dia: 5, 14	2 sem.	5, 14
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 1, 9, 13, 18, 21	3 sem.	1, 9, 13, 18, 21
Costas	Pescoço saudável 4 sem. Dia: 1, 8, 24, 27	4 sem.	1, 8, 24, 27
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 1 sem. Dia: 1, 4	1 sem.	1, 4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 2 sem. Dia: 3, 6	2 sem.	3, 6
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 3 sem. Dia: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 4 sem. Dia: 1, 10, 11, 13, 19, 25	4 sem.	1, 10, 11, 13, 19, 25
Perda de peso	Corpo esbelto 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Perda de peso	Corpo esbelto 3 sem. Dia: 3, 20	3 sem.	3, 20
Perda de peso	Corpo esbelto 4 sem. Dia: 1, 11	4 sem.	1, 11
Corpo inteiro	Busto bonito 2 sem. Dia: 10	2 sem.	10
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 4	3 sem.	4
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 1, 18	4 sem.	1, 18
Saúde	Digestão saudável 2 sem. Dia: 4	2 sem.	4
Saúde	Digestão saudável 4 sem. Dia: 9, 19	4 sem.	9, 19
Costas	Atlas abre os ombros 1 sem. Dia: 1	1 sem.	1
Costas	Atlas abre os ombros 2 sem. Dia: 1, 8, 14	2 sem.	1, 8, 14
Costas	Atlas abre os ombros 3 sem. Dia: 1, 8, 14	3 sem.	1, 8, 14
Costas	Atlas abre os ombros 4 sem. Dia: 1, 8, 14, 23, 28	4 sem.	1, 8, 14, 23, 28
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 18	3 sem.	18
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 3, 4, 7	1 sem.	3, 4, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 3, 4, 7	2 sem.	3, 4, 7
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 3, 4, 7, 20	3 sem.	3, 4, 7, 20
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 3, 4, 7, 20	4 sem.	3, 4, 7, 20

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