Yoga para pessoas com escoliose inclui exercícios de força e mobilidade das costas. É importante escolhê-los individualmente, tendo em conta a curvatura e o estado da coluna.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Postura do cavaleiro com alongamento dos ombros”, “Movimento do gato com extensão da perna” e “Alongamento dos braços para cima deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Antes de praticar, combine o programa com um especialista e adapte os exercícios se necessário. Não aumente a amplitude dos movimentos se isso causar dor.
