Yoga para pessoas com escoliose inclui exercícios de força e mobilidade das costas. É importante escolhê-los individualmente, tendo em conta a curvatura e o estado da coluna.
Nesta aula de meia hora, experimente “Movimento do gato com extensão da perna”, “Movimento da ponte” e “Alongamento da parte posterior das pernas com cinto”. No movimento da ponte, eleve e baixe a pelve suavemente. No final da aula, descanse em posição deitada.
Antes de praticar, combine o programa com um especialista e adapte os exercícios se necessário. Não aumente a amplitude dos movimentos se isso causar dor.
