Yoga para pessoas com escoliose inclui exercícios de força e mobilidade das costas. É importante escolhê-los individualmente, tendo em conta a curvatura e o estado da coluna.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Postura da cadeira”, “Postura do gato” e “Movimento na postura do meio gafanhoto 2”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Antes de praticar, combine o programa com um especialista e adapte os exercícios se necessário. Não aumente a amplitude dos movimentos se isso causar dor.
