Yoga para as costas e a postura a partir dos 75 anos combina ativação dos músculos das costas, movimentos do tronco e alongamentos. As posturas de fortalecimento alternam com descanso.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Postura da esfinge com elevação da perna” e “Alongamento da parte posterior das pernas com cinto”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de doenças da coluna e dor, escolha os exercícios individualmente. Converse sobre as variações adequadas com o médico ou o instrutor e escolha uma amplitude confortável de movimento.
