Yoga para as costas e a postura a partir dos 75 anos combina ativação dos músculos das costas, movimentos do tronco e alongamentos. As posturas de fortalecimento alternam com descanso.
A aula de 20 minutos inclui “Movimento de alongamento da linha frontal do corpo”, “Movimento de fortalecimento dos braços em pé” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de doenças da coluna e dor, escolha os exercícios individualmente. Converse sobre as variações adequadas com o médico ou o instrutor e escolha uma amplitude confortável de movimento.
