Yoga para as costas e a postura a partir dos 75 anos combina ativação dos músculos das costas, movimentos do tronco e alongamentos. As posturas de fortalecimento alternam com descanso.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Alongamento para cima”, “Movimento do gato” e “Postura da esfinge”. No movimento do gato, altere suavemente a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de doenças da coluna e dor, escolha os exercícios individualmente. Converse sobre as variações adequadas com o médico ou o instrutor e escolha uma amplitude confortável de movimento.
