Yoga para braços fortes inclui apoios e posturas mantidas que ativam os músculos dos braços e dos ombros. Os exercícios para as costas e as pernas completam a prática, envolvendo todo o corpo.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Kriya: flexão para a frente em pé – prancha”, “Postura do bastão sobre quatro apoios” e “Postura de pressão sobre os ombros”. No final da aula, descanse em posição deitada.
A aula de uma hora é indicada para um dia em que quiser concentrar-se na ativação muscular e na técnica.
Observe as sensações nos punhos e nos ombros. Se for difícil manter a posição do corpo nos apoios, escolha uma variação mais simples do exercício.
