Yoga para braços fortes inclui apoios e posturas mantidas que ativam os músculos dos braços e dos ombros. Os exercícios para as costas e as pernas completam a prática, envolvendo todo o corpo.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Alongamento alternado dos braços com rotação em pé”, “Postura da prancha” e “Fortalecimento dos braços na postura do gato”. A prancha ativa os músculos dos braços e do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Observe as sensações nos punhos e nos ombros. Se for difícil manter a posição do corpo nos apoios, escolha uma variação mais simples do exercício.
