Yoga para braços fortes inclui apoios e posturas mantidas que ativam os músculos dos braços e dos ombros. Os exercícios para as costas e as pernas completam a prática, envolvendo todo o corpo.
A aula de 90 minutos inclui “Postura dos braços estendidos”, “Fortalecimento dos braços na postura do gato” e “Flexão para a frente sentado com as mãos entrelaçadas atrás das costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha o formato de 90 minutos se as aulas mais longas já fizerem parte da rotina e hoje houver energia para esta prática.
Observe as sensações nos punhos e nos ombros. Se for difícil manter a posição do corpo nos apoios, escolha uma variação mais simples do exercício.
