Yoga para braços fortes inclui apoios e posturas mantidas que ativam os músculos dos braços e dos ombros. Os exercícios para as costas e as pernas completam a prática, envolvendo todo o corpo.
Nesta aula de 45 minutos, experimente “Movimento de fortalecimento dos braços em pé”, “Postura da prancha lateral” e “Postura do meio-lótus com os braços acima da cabeça”. No apoio lateral, pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente esta aula quando quiser desenvolver a força e observar os movimentos com atenção.
Observe as sensações nos punhos e nos ombros. Se for difícil manter a posição do corpo nos apoios, escolha uma variação mais simples do exercício.
