Yoga para braços fortes inclui apoios e posturas mantidas que ativam os músculos dos braços e dos ombros. Os exercícios para as costas e as pernas completam a prática, envolvendo todo o corpo.
Nesta aula de 30 minutos, pratique “Postura do ângulo lateral estendido”, “Fortalecimento dos braços na postura do gato” e “Movimento na prancha sobre um braço”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Observe as sensações nos punhos e nos ombros. Se for difícil manter a posição do corpo nos apoios, escolha uma variação mais simples do exercício.
