Yoga após o parto ajuda a retomar gradualmente o movimento, respeitando a recuperação e o estado físico. Os exercícios para os músculos do tronco, das costas e das pernas combinam-se com descanso.
Entre os exercícios da aula de 30 minutos estão “Movimento de torção alternada em pé”, “Postura do guerreiro 3 com apoio” e “Postura da meia-lua em pé sobre uma perna”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine com o médico quando começar a praticar e qual a intensidade adequada. Em caso de diástase, dor ou problemas nos músculos do assoalho pélvico, escolha os exercícios individualmente e evite movimentos que causem desconforto.
