Yoga após o parto ajuda a retomar gradualmente o movimento, respeitando a recuperação e o estado físico. Os exercícios para os músculos do tronco, das costas e das pernas combinam-se com descanso.
Nesta aula de 45 minutos, pratique “Movimento em flexão com a perna estendida para cima”, “Agachamento lateral profundo com uma perna estendida” e “Postura das três partes na flexão para a frente sentado”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine com o médico quando começar a praticar e qual a intensidade adequada. Em caso de diástase, dor ou problemas nos músculos do assoalho pélvico, escolha os exercícios individualmente e evite movimentos que causem desconforto.
