Yoga após o parto ajuda a retomar gradualmente o movimento, respeitando a recuperação e o estado físico. Os exercícios para os músculos do tronco, das costas e das pernas combinam-se com descanso.
Nesta aula de 15 minutos, experimente “Kriya de transferência lateral de peso em posição baixa”, “Movimento alternado das pernas na postura do bastão sobre quatro apoios” e “Flexão para a frente sentado”. Na flexão para a frente em posição sentada, sinta o alongamento da parte posterior das pernas. Incline-se suavemente, sem movimentos bruscos. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine com o médico quando começar a praticar e qual a intensidade adequada. Em caso de diástase, dor ou problemas nos músculos do assoalho pélvico, escolha os exercícios individualmente e evite movimentos que causem desconforto.
