Yoga após o parto ajuda a retomar gradualmente o movimento, respeitando a recuperação e o estado físico. Os exercícios para os músculos do tronco, das costas e das pernas combinam-se com descanso.
Nesta aula de 10 minutos, pratique “Postura do triângulo estendido”, “Flexão profunda para a frente com as pernas afastadas” e “Movimento na postura do meio gafanhoto 2”. Na postura do triângulo, alongue o tronco para o lado, mantendo um apoio firme nas pernas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine com o médico quando começar a praticar e qual a intensidade adequada. Em caso de diástase, dor ou problemas nos músculos do assoalho pélvico, escolha os exercícios individualmente e evite movimentos que causem desconforto.
