Yoga para pessoas com diabetes combina ativação muscular, exercícios de mobilidade e descanso. É importante escolher os exercícios e a intensidade individualmente, tendo em conta o estado de saúde e o tratamento.
A aula de 20 minutos inclui “Movimento profundo da cobra”, “Kriya: arado – postura do cadáver” e “Movimento da ponte”. No movimento da ponte, eleve e baixe a pelve suavemente. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine com o médico a intensidade, a monitorização da glicose e as medidas a tomar quando houver alterações; em caso de complicações, pode ser necessário adaptar os exercícios. Não pratique se não se sentir bem.
