Yoga para pessoas com diabetes combina ativação muscular, exercícios de mobilidade e descanso. É importante escolher os exercícios e a intensidade individualmente, tendo em conta o estado de saúde e o tratamento.
Nesta aula de 60 minutos, experimente “Postura do guerreiro 3 com apoio”, “Movimento na flexão para a frente em pé 2” e “Movimento do bastão sobre quatro apoios nos cotovelos”. Na postura do guerreiro 3, mantenha o equilíbrio sobre uma perna e observe a posição da pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine com o médico a intensidade, a monitorização da glicose e as medidas a tomar quando houver alterações; em caso de complicações, pode ser necessário adaptar os exercícios. Não pratique se não se sentir bem.
