Yoga para pessoas com diabetes combina ativação muscular, exercícios de mobilidade e descanso. É importante escolher os exercícios e a intensidade individualmente, tendo em conta o estado de saúde e o tratamento.
Nesta aula de 10 minutos, experimente “Movimento de flexão lateral em pé”, “Postura do guerreiro 2 com o cotovelo apoiado na coxa” e “Cão olhando para baixo”. Nas posturas do guerreiro, fortaleça os músculos das pernas e pratique a estabilidade do tronco. No final da aula, descanse em posição deitada.
Combine com o médico a intensidade, a monitorização da glicose e as medidas a tomar quando houver alterações; em caso de complicações, pode ser necessário adaptar os exercícios. Não pratique se não se sentir bem.
