A “Sequência de A. Shishonin” é uma aula de yoga com exercícios para os ombros, as costas, as pernas e o tronco. Aqueça diferentes partes do corpo e explore a mobilidade.
Entre os exercícios da aula de 15 minutos estão “Movimento na postura do meio gafanhoto 2”, “Movimento da ponte” e “Postura da ponte com as mãos entrelaçadas”. No movimento da ponte, eleve e baixe a pelve suavemente. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de hipertensão, combine a intensidade com o médico responsável pelo tratamento. A sequência não substitui o tratamento prescrito nem se destina a baixar rapidamente a pressão arterial.
