A “Sequência de A. Shishonin” é uma aula de yoga com exercícios para os ombros, as costas, as pernas e o tronco. Aqueça diferentes partes do corpo e explore a mobilidade.
Nesta aula de 20 minutos, pratique “Movimento do gato com extensão da perna”, “Postura do gato” e “Postura do gato se espreguiçando”. Na postura do gato, mantenha a estabilidade e observe a posição das costas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de hipertensão, combine a intensidade com o médico responsável pelo tratamento. A sequência não substitui o tratamento prescrito nem se destina a baixar rapidamente a pressão arterial.
