Yoga para prevenir varizes combina alongamentos, exercícios de fortalecimento, mobilidade da pelve e equilíbrio. Escolha uma duração confortável para aquecer as pernas e mudar a posição habitual do corpo.
Nesta aula de 90 minutos, pratique “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás”, “Postura da cabeça ao joelho com cinto” e “Postura do ângulo em equilíbrio com as pernas afastadas”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do gato”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de 90 minutos se as práticas mais longas forem confortáveis e hoje houver energia para esta aula.
Em caso de varizes e outras doenças vasculares, combine a intensidade com o médico, sobretudo se a aula incluir posturas invertidas.
