Yoga para prevenir varizes combina alongamentos, exercícios de fortalecimento, mobilidade da pelve e equilíbrio. Escolha uma duração confortável para aquecer as pernas e mudar a posição habitual do corpo.
A aula de 45 minutos inclui “Cão olhando para baixo com a perna levantada”, “Postura do arado com pegada nos pés com as mãos” e “Alongamento diagonal alternado do corpo deitado”. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do gato”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Experimente a aula de 45 minutos depois do esforço habitual, respeitando o estado físico.
Em caso de varizes e outras doenças vasculares, combine a intensidade com o médico, sobretudo se a aula incluir posturas invertidas.
