Yoga para prevenir varizes combina alongamentos, exercícios de fortalecimento, mobilidade da pelve e equilíbrio. Escolha uma duração confortável para aquecer as pernas e mudar a posição habitual do corpo.
Nesta aula de 20 minutos, pratique “Alongamento vertical alternado”, “Equilíbrio na postura da borboleta” e “Postura do ângulo aberto deitado com pegada nas pernas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de varizes e outras doenças vasculares, combine a intensidade com o médico, sobretudo se a aula incluir posturas invertidas.
