Yoga para prevenir varizes combina alongamentos, exercícios de fortalecimento, mobilidade da pelve e equilíbrio. Escolha uma duração confortável para aquecer as pernas e mudar a posição habitual do corpo.
Entre os exercícios da aula de 15 minutos estão “Cão olhando para baixo”, “Vibração das pernas sentado” e “Meia postura de alongamento das pernas deitado de costas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de varizes e outras doenças vasculares, combine a intensidade com o médico, sobretudo se a aula incluir posturas invertidas.
