Yoga para prevenir varizes combina alongamentos, exercícios de fortalecimento, mobilidade da pelve e equilíbrio. Escolha uma duração confortável para aquecer as pernas e mudar a posição habitual do corpo.
A aula de 10 minutos inclui “Postura do triângulo estendido”, “Flexão para a frente em pé com os joelhos dobrados” e “Movimento do gato”. Na postura do triângulo, alongue o tronco para o lado, mantendo um apoio firme nas pernas. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de varizes e outras doenças vasculares, combine a intensidade com o médico, sobretudo se a aula incluir posturas invertidas.
