Yoga para prevenir varizes combina alongamentos, exercícios de fortalecimento, mobilidade da pelve e equilíbrio. Escolha uma duração confortável para aquecer as pernas e mudar a posição habitual do corpo.
Entre os exercícios da aula de 60 minutos estão “Postura de uma perna em direção à cabeça”, “Postura da borboleta” e “Postura do infinito com as pernas elevadas”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. Perto do final da aula, pratique o exercício de respiração “Pranayama na postura do gato”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Depois de uma viagem, de um treino ou de um dia cheio, dedique esta hora a si.
Em caso de varizes e outras doenças vasculares, combine a intensidade com o médico, sobretudo se a aula incluir posturas invertidas.
