Yoga para prevenir varizes combina alongamentos, exercícios de fortalecimento, mobilidade da pelve e equilíbrio. Escolha uma duração confortável para aquecer as pernas e mudar a posição habitual do corpo.
Nesta aula de 30 minutos, experimente “Postura do meio ângulo lateral girado”, “Postura do meio espacate lateral” e “Postura da borboleta deitada”. Na postura da borboleta, explore a mobilidade das articulações dos quadris. Encontre uma posição confortável para a pelve. No final da aula, descanse em posição deitada.
Em caso de varizes e outras doenças vasculares, combine a intensidade com o médico, sobretudo se a aula incluir posturas invertidas.
