Movimento na postura da deusa Kali Kalika-varta-kriyya

: 1 min

: 35 pontos

: 4 kcal

Posturas em pé

Dinâmicos

Benefícios

Melhora a flexibilidade das costas
Melhora a mobilidade do quadril
Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos peitorais
Fortalece os músculos do glúteo mínimo

Contraindicações

Gravidez

Como fazer

Fique de pé com os pés bem afastados, os dedos voltados para fora, e agache-se. Apoie a mão esquerda no chão e eleve o braço direito, virando a cabeça para a direita. Troque as mãos e rode para a esquerda. Continue a alternar suavemente enquanto respira livremente, depois erga-se e junte os pés.

Se ainda não conseguir

Pratique primeiro a Postura da deusa sem movimento. Apoie a mão de baixo num bloco ou numa pilha firme de livros se não alcançar o chão.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Movimento na postura da deusa Kali aparece 25 vez em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Energia	Ginástica tibetana 25 min	25 min
Articulações	Articulações móveis 90 min	90 min
Energia	Manhã ativa 45 min	45 min
Energia	Manhã ativa 60 min	60 min
Energia	Manhã ativa 90 min	90 min
Energia	Sequência dinâmica 45 min	45 min
Energia	Sequência dinâmica 60 min	60 min
Energia	Sequência dinâmica 90 min	90 min
Desporto	Yoga para tenistas 45 min	45 min
Desporto	Yoga para tenistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para tenistas 90 min	90 min
Energia	Despertar da força 10 min	10 min
Energia	Despertar da força 15 min	15 min
Energia	Despertar da força 20 min	20 min
Energia	Despertar da força 25 min	25 min
Energia	Despertar da força 30 min	30 min
Energia	Despertar da força 45 min	45 min
Energia	Despertar da força 60 min	60 min
Energia	Despertar da força 90 min	90 min
Energia	Prolongar o prazer 90 min	90 min
Energia	Yoga hormonal 90 min	90 min
Hábitos	Consigo ficar sem açúcar 25 min	25 min
Hábitos	Consigo ficar sem açúcar 90 min	90 min
Desporto	Yoga para golfistas 60 min	60 min
Desporto	Yoga para golfistas 90 min	90 min

Movimento na postura da deusa Kali aparece 46 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Braços fortes 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Abdominais definidos 2 sem. Dia: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Corpo inteiro	Espargata transversal 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Espargata transversal 1 sem. Dia: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Energia	Manhã cheia de energia 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Postura majestosa 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Saúde	Fortalecer a imunidade 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Fortalecer a imunidade 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde	Fortalecer a imunidade 3 sem. Dia: 7, 9	3 sem.	7, 9
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 4, 5	3 sem.	4, 5
Perda de peso	Abdominais definidos 3 sem. Dia: 11, 12, 16	3 sem.	11, 12, 16
Energia	Manhã cheia de energia 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Corpo inteiro	Braços fortes 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Espargata transversal 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 19	3 sem.	4, 5, 6, 19
Saúde	Deixe de fumar 4 sem. Dia: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 18, 53	12 sem.	18, 53
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	Espargata transversal 5 sem. Dia: 1	5 sem.	1
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 22	5 sem.	22
Saúde feminina	Recuperação após o parto 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Pescoço saudável 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Costas	Pescoço saudável 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	Busto bonito 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 14, 20	3 sem.	14, 20
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde	Digestão saudável 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 9, 16	4 sem.	9, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmicos

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidade

293 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Movimento na postura da deusa Kali aparece 25 vez em aulas de yoga

Aula	Duração
Ginástica tibetana	25 min
Articulações móveis	90 min
Manhã ativa	45 min
Manhã ativa	60 min
Manhã ativa	90 min
Sequência dinâmica	45 min
Sequência dinâmica	60 min
Sequência dinâmica	90 min
Yoga para tenistas	45 min
Yoga para tenistas	60 min
Yoga para tenistas	90 min
Despertar da força	10 min
Despertar da força	15 min
Despertar da força	20 min
Despertar da força	25 min
Despertar da força	30 min
Despertar da força	45 min
Despertar da força	60 min
Despertar da força	90 min
Prolongar o prazer	90 min
Yoga hormonal	90 min
Consigo ficar sem açúcar	25 min
Consigo ficar sem açúcar	90 min
Yoga para golfistas	60 min
Yoga para golfistas	90 min

Movimento na postura da deusa Kali aparece 46 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Corpo inteiro	Braços fortes 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Abdominais definidos 2 sem. Dia: 4, 5, 9	2 sem.	4, 5, 9
Corpo inteiro	Espargata transversal 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
Corpo inteiro	Espargata transversal 1 sem. Dia: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Energia	Manhã cheia de energia 1 sem. Dia: 3	1 sem.	3
Costas	Postura majestosa 1 sem. Dia: 4, 5	1 sem.	4, 5
Saúde	Fortalecer a imunidade 1 sem. Dia: 7	1 sem.	7
Perda de peso	Despertar a força 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Saúde	Fortalecer a imunidade 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Saúde	Fortalecer a imunidade 3 sem. Dia: 7, 9	3 sem.	7, 9
Corpo inteiro	Articulações saudáveis 3 sem. Dia: 10	3 sem.	10
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 13	3 sem.	13
Costas	Postura majestosa 3 sem. Dia: 4, 5	3 sem.	4, 5
Perda de peso	Abdominais definidos 3 sem. Dia: 11, 12, 16	3 sem.	11, 12, 16
Energia	Manhã cheia de energia 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Corpo inteiro	Braços fortes 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Corpo inteiro	Espargata transversal 3 sem. Dia: 4, 5, 6, 19	3 sem.	4, 5, 6, 19
Saúde	Deixe de fumar 4 sem. Dia: 9, 23	4 sem.	9, 23
Antisstresse	Aliviar a ansiedade 4 sem. Dia: 3	4 sem.	3
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual 12 sem. Dia: 18, 53	12 sem.	18, 53
Corpo inteiro	Espargata transversal 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	Espargata transversal 5 sem. Dia: 1	5 sem.	1
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 13	2 sem.	13
Corpo inteiro	Yoga avançado 5 sem. Dia: 22	5 sem.	22
Saúde feminina	Recuperação após o parto 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde feminina	Recuperação após o parto 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Costas	Pescoço saudável 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Costas	Pescoço saudável 3 sem. Dia: 3	3 sem.	3
Costas	Pescoço saudável 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Saúde	Aliviar a dor de cabeça 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Corpo inteiro	Busto bonito 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Corpo inteiro	Busto bonito 3 sem. Dia: 14, 20	3 sem.	14, 20
Corpo inteiro	Busto bonito 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Saúde	Digestão saudável 3 sem. Dia: 1	3 sem.	1
Saúde	Digestão saudável 4 sem. Dia: 19	4 sem.	19
Antisstresse	Yoga na grande cidade 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Antisstresse	Yoga na grande cidade 3 sem. Dia: 6	3 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade 4 sem. Dia: 6	4 sem.	6
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 2 sem. Dia: 9	2 sem.	9
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 3 sem. Dia: 9, 16	3 sem.	9, 16
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade 4 sem. Dia: 9, 16	4 sem.	9, 16
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 12	2 sem.	12
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 12	3 sem.	12
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12

Recompensa

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