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Cão olhando para baixo com a perna levantada para o lado Shvana visarjanasana

: 2 min

: 44 pontos

: 8 kcal

Posturas em pé

Efeito benéfico

Fortalece os músculos das coxas
Fortalece os músculos glúteos médios.
Alonga a parte posterior das pernas
Alonga os músculos das panturrilhas

Contraindicações

Gravidez

Lesões nos punhos

Lesões nos ombros

Pressão arterial baixa

Técnica de execução

Comece no Cão olhando para baixo. Eleve a perna direita estendida e abra-a para o lado enquanto pressiona as mãos contra o chão. Respire regularmente, baixe-a e repita com a esquerda. Termine baixando os joelhos e sentando-se sobre os calcanhares.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Volte à variante habitual do Cão olhando para baixo se esta posição causar desconforto.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Cão olhando para baixo com a perna levantada para o lado encontra-se 3 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Flexibilidade	Preparando-se para a posição de lótus 90 min	90 min
Energia	Complexo estático 90 min	90 min
Antisstresse	Yoga para TDAH 90 min	90 min

Cão olhando para baixo com a perna levantada para o lado encontra-se 18 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17	4 sem.	16, 17
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 46	12 sem.	46
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 8	3 sem.	6, 8
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 8	4 sem.	6, 8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 26	4 sem.	11, 26

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Estática

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

2 minutos

Gasto de energia

8 kcal

Popularidade

386 de 442

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Cão olhando para baixo com a perna levantada para o lado encontra-se 3 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Preparando-se para a posição de lótus	90 min
Complexo estático	90 min
Yoga para TDAH	90 min

Cão olhando para baixo com a perna levantada para o lado encontra-se 18 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Pernas esbeltas em 28 dias 4 sem. Dia: 16, 17	4 sem.	16, 17
Corpo inteiro	Sequência estática em 28 dias 4 sem. Dia: 12	4 sem.	12
Antisstresse	Aliviar a ansiedade em 21 dias 3 sem. Dia: 7	3 sem.	7
Costas	Yoga para a escoliose em 21 dias 3 sem. Dia: 9	3 sem.	9
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 3 meses 12 sem. Dia: 46	12 sem.	46
Perda de peso	Corpo esbelto em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 14 dias 2 sem. Dia: 14	2 sem.	14
Saúde masculina	Prolongar o prazer sexual em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 7 dias 1 sem. Dia: 6	1 sem.	6
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 14 dias 2 sem. Dia: 8	2 sem.	8
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 21 dias 3 sem. Dia: 6, 8	3 sem.	6, 8
Antisstresse	Yoga na grande cidade em 28 dias 4 sem. Dia: 6, 8	4 sem.	6, 8
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 21 dias 3 sem. Dia: 16	3 sem.	16
Corpo inteiro	O mágico da flexibilidade em 28 dias 4 sem. Dia: 16	4 sem.	16
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 21 dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Perda de peso	Perda de peso intensiva em 28 dias 4 sem. Dia: 11, 26	4 sem.	11, 26

Recompensa

Flexibilidade

8

Resistência

8

Concentração

6

Força

7

Mobilidade

9

Equilíbrio

6