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Movimento do cão olhando para baixo com torção Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 27 pontos

: 4 kcal

Posturas em pé

Benefícios

Melhora a mobilidade das articulações dos braços
Alonga suavemente os músculos das costas
Ajuda a mudar o foco da atenção
Alonga os músculos das panturrilhas

Contraindicações

Gravidez

Pressão arterial baixa

Como fazer

Comece no Cão olhando para baixo. Segure a canela direita com a mão esquerda e volte a apoiar a mão no chão. Segure a canela esquerda com a mão direita e pouse-a novamente. Continue a alternar estas rotações suaves, respirando livremente. Para terminar, apoie ambas as mãos, erga-se e junte os pés.

Se ainda não conseguir

1

Dobre ligeiramente os joelhos se sentir tensão nas costas ou atrás das pernas. Mantenha os ombros e o pescoço relaxados, respire livremente e mova-se a um ritmo confortável.

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Movimento do cão olhando para baixo com torção aparece 6 vez em aulas de yoga

Tema	Nome	Hora
Energia	Sequência dinâmica 60 min	60 min
Energia	Sequência dinâmica 90 min	90 min
Energia	Despertar da força 60 min	60 min
Energia	Despertar da força 90 min	90 min
Energia	Pilates no tapete 45 min	45 min
Energia	Pilates no tapete 90 min	90 min

Movimento do cão olhando para baixo com torção aparece 12 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Despertar a força 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Tocar no chão 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Perda de peso	Pernas esbeltas 4 sem. Dia: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Perda de peso	Despertar a força 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Coração saudável 3 sem. Dia: 3, 18	3 sem.	3, 18
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas em pé

Mecânica

Dinâmicos

Dificuldade

Para iniciantes

Duração

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidade

387 de 442

Onde aparece

Yoga

Cursos intensivos

Movimento do cão olhando para baixo com torção aparece 6 vez em aulas de yoga

Aula	Duração
Sequência dinâmica	60 min
Sequência dinâmica	90 min
Despertar da força	60 min
Despertar da força	90 min
Pilates no tapete	45 min
Pilates no tapete	90 min

Movimento do cão olhando para baixo com torção aparece 12 vez em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Perda de peso	Despertar a força 4 sem. Dia: 25	4 sem.	25
Corpo inteiro	Tocar no chão 4 sem. Dia: 27	4 sem.	27
Perda de peso	Pernas esbeltas 4 sem. Dia: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Perda de peso	Despertar a força 1 sem. Dia: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perda de peso	Despertar a força 3 sem. Dia: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Saúde	Coração saudável 2 sem. Dia: 7	2 sem.	7
Saúde	Coração saudável 3 sem. Dia: 3, 18	3 sem.	3, 18
Antisstresse	Yoga na grande cidade 2 sem. Dia: 6	2 sem.	6
Perda de peso	Perda de peso intensiva 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 2 sem. Dia: 2	2 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Perda de peso	Perda de peso intensiva 4 sem. Dia: 2	4 sem.	2

Recompensa

Flexibilidade

7

Resistência

2

Concentração

2

Força

3

Mobilidade

9

Equilíbrio

4